MaleCat

0425

腿

V字深蹲

80kg热身，20个

110kg，15*4

箭步蹲

10kg*2热身，20步

15kg*2，20*3

大腿后侧下压

45kg*4

0426

胸

平板卧推

10kg*2，15*2

15kg*2，15*2

侧胸下压

60kg*15

65kg*15*3

平推胸（系带）

10kg*15*4

夹胸

45kg*12*4

腹

斜板仰卧起坐30+举腿20

（斜板仰卧起坐25+举腿15）*2

感觉不错！胸又大了！要把臀部练的更紧翘

419 the gay day.

早上本来想要早起的，工作还没有完成，需要赶紧收完尾给人发过去。但不知是因为昨晚纵欲了还是因为雨后天阴的缘故（据说下雨后空气中的负离子增加，能够显著改善睡眠的说），一直闷睡到十点才将将爬起来。到办公室便已十一点多。

一个欢乐的节日，却要闷在房间里加班，真是悲惨。原本以为没多少工作量的几张小图，却一直忙到了下午小五点。原本想去听一个mba校友分享会的，也不了了之。不知道那群人怎么想的，工作习惯太差劲了，每次画完图都不保存源文件，导致每一轮都要重来，没效率至极。真受不了。

五点出头，终于解放。在五道口的多乐之日买了好些面包。现在多乐之日要取代味多美成为我的面包房最爱了哇哈哈哈！（对了话说东方新天地新开了家满记甜品，本来想中午搞定了去找雪怡吃了然后再去建外听分享会的，但是雪怡陪同学去雍和宫，我又被CADPS纠缠在电脑前，只好作罢。我一定会来的！！！）价格不比味多美贵多少，但是环境、服务，最关键的是面包要好得多！他家ms主要做两样产品，多纳圈和法棍，都有不少的种类，看得人情不自禁了。忽然觉得这家店好g，要不就做圈，要不就做棍……笑翻了……中午吃了一个多纳圈和一个糯米蛋糕，被毒到了（虽然糯米饼上撒的绿茶粉感觉像闷闷的臭袜子味……）。下午走的时候便又去扫荡了一圈，买了一根大培根法棍，配了一盒自产的奶油，一个小奶油法棍，一个软法棍还有俩多纳圈。长长地大法棍袋子里塞不下，一路手持，颇为拉风！这家店就在五道口路口转角处，里面还有座位可供休憩。有12元的面包自助早餐，什么时候去饕餮一次哈哈！

六点多一些到gym，一进门就见到一明眸皓齿的肌肉小sg在拳击区跳绳，边上楼梯边看，他居然对着我笑了笑点了个头，相当的心动！更衣后又下楼去，本想借着看看单车课表的机会向他要手机号的，可惜的是小sg已不再，在单车房门口张望了半天也没有结果，于是作罢。人并不多，好看的更是寥寥无几。练了三头和腹，便收工。之后在桑拿房里碰见一个不错的小sg，可惜一直有人。作罢之后在冲澡之时，里面却走出另一个不错的小g，意味深长的望了我一眼，可惜了哈哈。发现现在大家都喜欢把头发剃的短短的，若再配上不错的身材和贴身的衣服，相当的g哈哈。喜欢这样的装扮。

进gym之前感觉很饿，吃着面包却想着肉。从更衣室出来之后直奔呷哺。结果我强力的gaydar立马搜索出了对面一个很cute的小sg，短短的头发，端正的脸庞，穿着衬衫，带着细黑框眼镜，眉目之间很让人心动，小挺翘的鼻子也很诱人。中间对上了好多次眼，他对着我笑了笑，还抬了抬眉毛，瞬间被电的心跳加快。中间一直在想着怎么去认识他，是写张小纸条叫服务员递过去呢，还是等着他吃完到外面去搭讪。不想他却不等我，吃完了径直走了，眼神带着点小暧昧和不舍。有些小失望。无所，有缘自会再相会哈哈。

that's for today.

明儿还要早起，md！

泄欲之后总会很low。

酣射过后如此，饱餐后亦如此。

修订版

2. 2008.8.5正式开始时体重63kg。中间体重先降至61kg，现在已增长至68kg。体脂最低的记录是不到11%，现在为不到13%。腰围仍保持在2尺3。体型已经很棒，可以很自豪的说是有胸的男人了……肩宽了不少，腹肌状态也不错，争取在短袖的季节到来前再突出一些。手臂是短板，状态不太好，要加强。现在目标是，在8月份前，体重达到70kg，体脂12%以内。

3. 曾在地铁上被人给过电话号码。多次在gym被要手机号。

4. 混血，有一半少数民族血统。长得不像浙江人，倒是常被说像广东人，东南亚人。有人说去我泰国的话很多景点都能免票混进去。

5. 最漂亮的五官是眼睛。眼睛大，深，睫毛长，被无数人赞作电力十足。还有一位pku的好友扬言要照着我的眼睛做整形。但是红颜薄命，美好的东西总是命运多舛。左眼曾受过严重外伤，差点伤及瞳孔失明，到现在近视度数还比右眼高100度；右眼角曾被马蜂蛰过，差点就蛰到眼球；左右眼都曾因为囊肿挨过刀子。最近又出现了过敏状态。希望今后能平安无事。

6. 对身上最不满意的地方是腿短。我发现170和180的人，那关键的10cm大多差在腿上，比例的感觉就完全不一样了。没办法，南方人。以后要找个长腿的lp改善一下基因。

7. 最常被人夸得是可爱。快本命年了还被人叫可爱，没救了。

8. 次常被人夸的是PP很翘。不少人曾表达很想咬一口的邪念。曾被教练问是否有在更衣室被人捏PP……

10. 酷爱旅行。去过接近全国一半的省市自治区。最北的是哈尔滨，最东的是亚布力，最南的是贵州铜仁，最西的是川西红原。被“身未动，心已远”的境界深深浸淫荼毒。

11. 没有女人缘。从来没有被女生当面直接表白过。

12. 练过三年的佩剑。有包括击剑服/护面/剑在内的全套装备。曾经得过“清华论剑”击剑邀请赛个人第四团体第一。

13. 脸和脖子很黑，身体白。像是两个人的部件硬拼到一起去的。

14. 迷恋络腮胡。努力长中。

15. 声音很不错。被无数次建议去做主播。唱歌也不错，隐约有麦霸的风范。

16. 对声音很敏感，也很恋声。最喜欢的乐器是凡阿林。

17. 喜欢的音乐和喜欢的人一样，非常的广谱。

19. 睡觉很不安稳，跟猫一样，有1001种睡姿。最常见的是整个人旋转九十度横在床上，或者是折成曲尺型，整个上半身躺在枕头上。还常常踢被子。

20. 不知道理想是什么。

22.  挂发票手气甚好，曾刮出两次50，5块10块的时不时会来一次。

23. 最近常常YY有钱后去798之类的地方盘个旧厂房改造成私宅loft，一定很爽！